Czemu warto się złościć?

Złość to naturalna emocja odczuwana w odpowiedzi na sytuacje lub wydarzenia, które są postrzegane jako zagrożające, frustrujące, niesprawiedliwe lub trudne. Jest to jedna z podstawowych emocji ludzkich, która ma swoje źródło w ewolucyjnym mechanizmie adaptacyjnym, pomagającym ludziom reagować na wyzwania i przetrwać w środowisku.

Prowadziłem kilka lat temu warsztat improwizacji. Pamiętam jak poprosiłem aby uczestnicy wyrażali radość, smutek, zaskoczenie z takimi emocjami nie było problemów. Jednak gdy tylko wspomniałem o tym aby się zezłościć, pojawił się opór. „Ja nie muszę się złościć”, „już to przepracowałem”, „potrafię wszystko załatwić spokojnie” między innymi takie dostałem odpowiedzi.

Z czego to wynika? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, gdyż przyczyn dlaczego ktoś nie chce, lub obawia się wyrażać złość napewno jest wiele.

Jednak warto wiedzieć, że nie wyrażanie złości może mieć różnorodne konsekwencje dla naszego zdrowia emocjonalnego, relacji z innymi oraz ogólnego funkcjonowania. Oto kilka potencjalnych skutków nie wyrażania złości:

1. Nagromadzenie emocji: Jeśli nie wyrażamy złości, może to prowadzić do nagromadzenia trudnych emocji wewnątrz nas. To może prowadzić do frustracji, napięcia i stresu.
2. Wzrost stresu: Złość jest naturalną reakcją na sytuacje, które postrzegamy jako niesprawiedliwe lub frustrujące. Jeśli tłumimy tę złość, stres może narastać w naszym wnętrzu.
3. Niewłaściwe wyładowanie: Brak wyrażania złości może prowadzić do tego, że te emocje ujawnią się w nieodpowiednich momentach lub w sposób przesadnie wybuchowy. Właśnie obawa, że wybuchnę powstrzymuje przed złoszczeniem się, tylko, że nie złoszcząc się zwiększa się szanse na niekontrolowany wybuch.
4. Zaburzenia zdrowia psychicznego: Nadmierna zatrzymywanie złości może przyczynić się do wystąpienia problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja czy lęki.
5. Problemy w relacjach: Jeśli nie wyrażamy swoich uczuć złości w relacjach, może to prowadzić do braku rozwiązania konfliktów oraz zniechęcenia partnerów do komunikacji.
6. Naruszenie granic: Osoby, które nie wyrażają złości, mogą być narażone na naruszanie ich granic przez innych, ponieważ nie stawiają wyraźnych ograniczeń.
7. Wewnętrzna napięcie: Tłumienie złości może prowadzić do chronicznego napięcia wewnętrznego, co może negatywnie wpływać na ogólną jakość życia.
8. Brak wyrażania potrzeb: Nie wyrażając złości, możemy także nie wyrażać swoich potrzeb i oczekiwań w relacjach. To może prowadzić do braku zrozumienia i niedosytu. Wtedy najczęściej albo się wybucha (punkt 3) lub wycofuje z relacji.
9. Złagodzenie autentyczności: Brak wyrażania złości może prowadzić do utraty autentyczności w naszym zachowaniu i komunikacji.
10. Brak rozwoju umiejętności rozwiązywania konfliktów: Wyrażanie złości może być również sposobem na naukę rozwiązywania konfliktów i komunikowanie się w zdrowy sposób. Nie wyrażając jej, tracimy okazję do nauki tych umiejętności.

Warto zaznaczyć, że istnieje różnica między wybuchowym wyrażaniem złości a zdrowym, konstruktywnym jej wyrażaniem. Zdrowe wyrażanie złości polega na wyrażaniu swoich uczuć w sposób szanujący innych i pozwalając na konstruktywną komunikację i rozwiązywanie problemów.

Jeśli widzisz, że masz problem z wyrażaniem złości, warto pomyśleć o psychoterapii Gestalt z elementami pracy z ciałem, spotkania odbywają się zarówno w Warszawie jak i online.